27/06/2014
Medidas simples ajudam a prevenir ‘doenças do inverno’
Dicas de higiene e alimentação ajudam a evitar doenças comuns na estação, como gripes, resfriados e diversas alergias
NACIONAL – Com a chegada do inverno, a combinação entre frio, baixa umidade do ar e concentração de poluentes cria um ambiente favorável à ocorrência de várias doenças, em especial as respiratórias. O alerta é do infectologista Bráulio de Mello Araújo, do Hospital Geral de Pirajussara, unidade da Secretaria de Estado da Saúde gerida em parceria com a Associação Paulista para o Desenvolvimento da Medicina (SPDM), em Taboão da Serra.
Segundo ele, doenças típicas da estação mais fria do ano, como gripe, faringite, resfriados e pneumonias exigem cuidados redobrados. A proliferação dessas doenças também é maior no inverno porque as pessoas costumam permanecer mais em ambientes fechados, sem ventilação e com aglomeração de pessoas, facilitando sua transmissão.O médico observa que medidas simples podem ajudar a prevenir a ocorrência dessas enfermidades (veja dicas abaixo). “Tudo começa pela alimentação, a qual deve ser balanceada com sopas e caldos ricos em verduras e legumes. As frutas são essenciais, principalmente aquelas que contêm vitamina C, como a laranja, pois ajudam a prevenir gripes e resfriados. Com isso a imunidade do organismo é reforçada”, diz.
De acordo o especialista, “manter a hidratação também é muito importante, porque evita o ressecamento de vias aéreas e consequentemente feridas, que podem servir como porta de entrada para essas doenças”. Araújo recomenda ainda manter o ambiente no qual se encontra arejado. “As bactérias ficam concentradas em ambientes fechados. Outras dicas importantes são cobrir a boca e a narina ao espirrar, lavando as mãos em seguida, inclusive após a higiene nasal.”
Dicas para a prevenção das “doenças do inverno”
Não fume e evite se expor a ambientes com muita poeira ou fumaça; mantenha o local em que se encontra arejado; evite o contato direto com pessoas gripadas ou com resfriados; lave sempre as mãos, principalmente após a higiene nasal; cubra a boca e o nariz ao espirrar e lave as mãos em seguida; mantenha a respiração sempre pelo nariz e não pela boca, pois as narinas têm a função de filtrar o ar e aquecê-lo; lençóis, edredons e roupas devem ser expostos ao sol e lavados sempre que necessário. Passar com ferro quente.
As pessoas que já possuem problemas respiratórios como bronquite, asma e sinusite devem evitar o contato com bichos de pelúcia, tapetes e produtos que possuam pêlos, bem como outros agentes conhecidos que desencadeiem crises nesses indivíduos; a alimentação deve ser balanceada com sopas e caldos ricos em verduras e legumes; mantenha o organismo hidratado.
